ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੰਕਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਕਈ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਲੋਕ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਵੀ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਲਸ ਆਉਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਖ਼ਬਰ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ੁਸ਼ਖ਼ਬਰੀ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਨ। ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਸਿਹਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ।ਕਿ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਪੜ੍ਹਾਈ — University of pensylvania ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇੰਮਿਊਨਿਟੀ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸੌਣਾ ਹੈ — 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਝਪਕੀ ਆਲਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪ ਤੋਂ ਵੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 90 ਮਿੰਟ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੰਨੀ ਦੇਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਸ਼ਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਉੱਠ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ — ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗ਼ ਤੇਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਕਸਰਤ ਦੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦਾ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ — ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਨਾ ਸੌਂਵੋ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁੱਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਦੇ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
