ਸਰੀਰ ‘ਚ ਸੋਜ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਈ ਵਾਰ ਕੁੱਝ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਰਹਿੰਦੇ ਜੇਕਰ ਇਸ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵੱਡੀ ਰੋਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਸੋਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀ ਘਰ ਦੇ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਚੁਕੰਦਰ: ਇਸ ‘ਚ ਵਿਟਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫਾਇਬਰ ਦੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ‘ਚ ਐਂਟਿਆਕਸਿਡੇਂਟ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸੋਜ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੰਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ।ਟਮਾਟਰ: ਟਮਾਟਰ ‘ਚ ਲਾਇਕੋਪੇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਵੈਲਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਫੈਟ ਭੋਜਨ: ਕੈਲਸ਼ਿਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਮਿਨ ਡੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।ਸੋਇਆ: ਸੋਇਆ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ।ਆਪਣੀ ਰੋਜਾਨਾ ਦੀ ਡਾਇਟ ‘ਚ ਸੋਇਆ ਮਿਲਕ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ- ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖਰੋਠ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਬਰ, ਕੈਲਸ਼ਿਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਮਿਨ ਈ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੋਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ।
ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜੀਆਂ- ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ । ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜੀਆਂ ਬਰੋਕਲੀ , ਪੱਤਾਗੋਭੀ , ਪਾਲਕ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ।ਸਾਬੁਤ ਅਨਾਜ- ਸਾਬੁਤ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਫਾਇਬਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੋਜ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ।ਸਾਬੁਤ ਅਨਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ, ਚਾਵਲ, ਬਾਜਰਾ, ਵੀਟ ਬਰੇਡ ਵੀ ਖਾ ਸੱਕਦੇ ਹੋ।-ਮੱਛੀ: ਮੱਛੀ ‘ਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।