ਰੋਜ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਓ, ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਤੁਸੀ ਰੋਜਾਨਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 1 ਗਲਾਸ ਤੱਕ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ( 244 ਗ੍ਰਾਮ ) ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ— ਕੈਲਰੀ: 146, ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 8 ਗ੍ਰਾਮ, ਚਰਬੀ: 8 ਗ੍ਰਾਮ, ਕੈਲਸ਼ਿਅਮ : ਆਰਡੀਏ ਦਾ 28%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ: 24% ਆਰਡੀਏ, ਰਾਇਬੋਫਲੇਵਿਨ ( ਬੀ 2 ): ਆਰਡੀਏ ਦਾ 26%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12:ਆਰਡੀਏ ਦਾ 18%, ਪੋਟੇਸ਼ਿਅਮ: ਆਰਡੀਏ ਦਾ 10%, ਫਾਸਫੋਰਸ: ਆਰਡੀਏ ਦਾ 22% , ਸੇਲੇਨਿਅਮ :ਆਰਡੀਏ ਦਾ 13 % ।
ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਟਰਾਈਫਟੋਫੋਨ ਨਾਮਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਪਲੱਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਲ ਈ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੁਆਤ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਕਰਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਿਨਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਰੋਜਾਨਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਜਰੁਰ ਪੀਓ।ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੋਂ ਬਚਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਜਲਨ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ ਪਾਏ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ । ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਾਇਡਰੇਟੇਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਵਰਕਆਉਟ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ।